Journée Franc Jeu 2026 : la DJS se mobilise avec ses agents

17 mars – 17 avril 2026

Chaque année, le 17 avril, la communauté antidopage mondiale célèbre la Journée Franc Jeu — une initiative de l'Agence mondiale antidopage (AMA) pour rappeler que le sport propre repose avant tout sur des choix individuels, faits au quotidien. En 2026, le thème est universel : « Franc Jeu. Ça commence avec toi. »

Cette année, la Direction de la Jeunesse et des Sports s'associe pleinement à ce mouvement mondial — et l'invite à dépasser nos murs. Que vous soyez agent de la DJS, sportif du fenua, coach, parent ou simplement passionné de sport, cette journée vous appartient.

On remet le sport au cœur de notre pause méridienne

À partir du mardi 17 mars et jusqu'au 17 avril, Pour les agents de la DJS nous remettons les cours de sport au parc Paofai, chaque mardi et jeudi entre 11h30 et 12h30. L'objectif : se retrouver, bouger ensemble, et répondre collectivement au Play True Challenge lancé par l'AMA. Ces séances sont ouvertes à nos agents DJS

Mais le challenge est ouvert à tous !!!!

Le Play True Challenge : 30 secondes pour le sport propre

Le principe est simple :

• Filmez-vous en réalisant autant de répétitions que possible d'un mouvement physique en 30 secondes.

• Terminez votre vidéo en vous approchant de la caméra et en disant : « 30 secondes pour le sport propre. Franc Jeu. Ça commence avec moi. »

• Nommez trois collègues ou amis pour les inviter à relever le défi.

• Partagez votre vidéo sur Instagram avec les hashtags #PlayTrueChallenge et #PlayTrueDay, en identifiant le compte @wada_ama.
  
  

Nos séances au parc Paofai seront l'occasion idéale de filmer vos capsules en groupe, de créer l'émulation et de montrer que le sport propre commence ici, au fenua.

Mais le challenge ne se limite pas à nos séances collectives : que vous pratiquiez seul(e), avec vos amis, votre famille ou votre équipe, vous pouvez participer depuis n'importe où et à n'importe quel moment entre le 17 mars et le 17 avril.

Des visuels à télécharger pour enrichir vos posts et stories

L'AMA met à disposition une trousse complète de ressources graphiques en français, librement téléchargeables et personnalisables :

• 🖼️ Visuels réseaux sociaux (formats 4:5, 16:9, 9:16 pour Instagram, Facebook, LinkedIn)

• 🎞️ Autocollants & GIF « Ça commence avec moi » à intégrer dans vos stories et vidéos

• 📋 Trousse parties prenantes avec messages-clés, hashtags et légendes types

📥 Télécharger les ressources : www.wada-ama.org/fr → Journée Franc Jeu

📌 Hashtags officiels : #PlayTrueChallenge #PlayTrueDay #FrancJeu

📸 Tags : @wada_ama (Instagram/X) | @wada.ama (Facebook) | @World Anti-Doping Agency (LinkedIn)

Rendez-vous dès le mardi 17 mars !

Que vous soyez sportif confirmé ou grand débutant, la Journée Franc Jeu est l'affaire de tous. Agents de la DJS, rejoignez-nous à rejoindre le mouvement international et relevez le défi là où vous pratiquez votre sport. Ensemble, montrons que le fenua joue franc jeu.

#PlayTrueDay #PlayTrueChallenge #FrancJeu #SportPropre #DJS #Polynésie

Autorisation à usage thérapeutique (AUT) : une session d'information internationale à ne pas manquer

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Mardi 10 mars 2026 à 7h00 (heure NZ) — en ligne via Zoom - LUNDI 9 mars 2026 à 20h ( Heure Papeete)

Vous êtes coach, éducateur sportif, parent d'athlète ou sportif pratiquant une discipline soumise aux contrôles antidopage ? Cette session est faite pour vous.

‍ L'ORADO (Organisation régionale antidopage d'Océanie), en partenariat avec la Sports Integrity Commission Te Kahu Raunui, organise une session d'information gratuite sur les autorisations à usage thérapeutique (AUT). La conférence sera animée par M. David Gerrard (Nouvelle-Zélande), expert de renommée internationale dans ce domaine.

‍ ⚠️ La session se déroulera en anglais. Elle constitue néanmoins une opportunité exceptionnelle de se former sur un sujet technique essentiel, qui concerne directement tous les sportifs polynésiens soumis aux règles antidopage.

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Qu'est-ce qu'une AUT ?

Une autorisation à usage thérapeutique (AUT) est une procédure officielle qui permet à un sportif de prendre, pour des raisons médicales dûment justifiées, une substance ou méthode figurant sur la liste des produits interdits par l'AMA (Agence mondiale antidopage).

‍ Sans AUT préalable, l'utilisation de cette substance — même prescrite par un médecin — peut entraîner une violation des règles antidopage et une sanction pouvant aller jusqu'à quatre ans d'inéligibilité.

‍Les AUT concernent des situations médicales variées : asthme, déficiences hormonales, douleurs chroniques, troubles métaboliques... Autant de cas qui nécessitent une prise en charge précise et conforme aux règles en vigueur.

‍ ‍‍Pourquoi participer à cette session ?

‍ •       Comprendre le cadre réglementaire des AUT et les conditions d'obtention

‍ •       Savoir quelles substances nécessitent une AUT et comment constituer un dossier

‍ •     Apprendre à anticiper : selon la nature de la compétition et la catégorie de l'athlète, les AUT doivent être demandées avant toute participation à la compétition

‍ ‍•       Connaître vos droits et responsabilités en tant qu'athlète, accompagnant ou encadrant

‍ •       Bénéficier de l'expertise d'un spécialiste impliqué depuis plus de 30 ans auprès de l'AMA, World Aquatics et World Rugby

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Rappelons que depuis fin 2025, les contrôles antidopage sont pleinement opérationnels en Polynésie française, conduits par l'AFLD conformément au plan de contrôle annuel. La maîtrise des règles relatives aux AUT est désormais une responsabilité concrète pour tout l'entourage sportif.

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Informations pratiques

‍ ‍📅  Date : lundi 9 mars 2026

‍ ‍🕐  Heure (Tahiti) : 20h00 (heure de PAPEETE)

‍ ‍📍  Format : En ligne via Zoom — durée : 45 minutes maximum

‍ ‍🔗  Lien de connexion : Rejoindre la session Zoom

‍ ‍🔢  ID de réunion : 816 3911 9168

‍ ‍🔑  Code d'accès : 822726

L'intervenant : David Gerrard (Nouvelle-Zélande)

‍ ‍David Gerrard est actuellement président du Comité des autorisations à usage thérapeutique (TUEC) de l'agence antidopage néo-zélandaise (NZ NADO). Son engagement dans la lutte antidopage s'étend sur plus de trente ans, aux côtés de l'AMA, de World Aquatics et de World Rugby. Il est reconnu comme l'une des références internationales en matière d'AUT.

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Pour en savoir plus

‍Pour toute question sur les AUT en Polynésie française, n'hésitez pas à contacter la Direction de la Jeunesse et des Sports (DJS) ou à consulter les ressources disponibles

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Formation CPPA APPN – Mention Randonnée Aquatique : deux sessions ouvertes en 2026 !

Vous souhaitez encadrer des activités de randonnée aquatique à titre professionnel ? La Direction de la Jeunesse et des Sports vous informe de l'ouverture de deux sessions de formation au Certificat Professionnel de la Profession d'Animateur (CPPA) mention Activités Physiques Pour tous (APPN), spécialité Randonnée Aquatique.

Deux organismes agréés proposent cette formation en 2026 :

Aquaformation – Arue 📅 Du 30 mars au 11 mai 2026 📞 89 40 04 99 ✉️ aquaformation.tahiti@gmail.com

Tahiti Plongée Passion – Pirae 📅 Du 4 mai au 12 juin 2026 ✉️ tahitiplongeepassion@gmail.com

N'hésitez pas à contacter directement les organismes de formation pour toute information complémentaire sur les modalités d'inscription, les prérequis et les tarifs.

Retrouvez l'ensemble de notre calendriers de formation et d’examen sur ce site

11 nouveaux éducateurs sportifs diplômés en Va'a : un tournant pour le sport polynésien

Diamanche 8 février 2026, la Direction de la Jeunesse et des Sports (DJS) a célébré la réussite de la première promotion d'éducateurs sportifs spécialisés en Va'a depuis plus de dix ans d'interruption. Cette remise de diplômes marque un tournant majeur dans la structuration et la professionnalisation de notre discipline reine.

Une formation exigeante pour un diplôme polynésien

Un parcours de 5 mois pour devenir éducateur certifié

Du 2 juin au 24 octobre 2025, douze stagiaires passionnés ont suivi une formation complète dispensée par l'Institut de la Jeunesse et des Sports de la Polynésie française (IJSPF). Au terme de ce parcours exigeant, onze d'entre eux ont obtenu leur diplôme d'éducateur sportif Va'a.

Les chiffres clés de cette promotion :

• 11 diplômés sur 12 stagiaires engagés

• 6 femmes parmi les diplômés, signe d'une belle féminisation de la profession

• 5 mois de formation intensive

• Un diplôme 100% polynésien, conçu en Polynésie, pour répondre aux spécificités de la Polynésie

Un programme complet au service de l'excellence

La formation d'éducateur sportif en Va'a couvre l'ensemble des compétences nécessaires pour exercer ce métier avec professionnalisme :

Pédagogie et méthodologie

• Techniques d'enseignement adaptées aux différents publics

• Méthodologie d'entraînement pour tous niveaux

• Planification et programmation des séances

Sécurité et santé

• Protocoles de sécurité en mer

• Prévention des risques et gestion des situations d'urgence

• Anatomie et physiologie appliquées au Va'a

Connaissances transversales

• Réglementation sportive

• Sport santé et publics spécifiques

• Développement de la discipline

Une cérémonie officielle en présence du directeur de la DJS

Un moment de reconnaissance institutionnelle

La remise des diplômes s'est déroulée dans une ambiance chaleureuse et solennelle, en présence de :

• Laurent Heinis, directeur de la Direction de la Jeunesse et des Sports

• L'équipe de la cellule professionnalisation de la DJS, qui a participé activement aux jurys d'évaluation et à la certification

Cette cérémonie officielle a permis de mettre en lumière le travail accompli par les stagiaires et l'importance de cette formation pour le développement du sport polynésien.

Des éducateurs habilités à entraîner tous les publics

Les onze nouveaux diplômés sont désormais habilités à encadrer et entraîner tous types de profils :

• Enfants : initiation et développement des bases techniques

• Adolescents : perfectionnement et compétition

• Adultes : entraînement performance et loisir

• Vétérans : maintien de la pratique adaptée

• Sport santé : publics spécifiques et activités thérapeutiques

Cette polyvalence leur permet d'intervenir dans les clubs sportifs, les associations, les structures municipales ou encore en tant qu'indépendants.

Une étape majeure pour la structuration du mouvement sportif

Après 10 ans d'interruption, le retour de la formation

L'arrêt de cette formation pendant plus d'une décennie avait créé un vide dans la professionnalisation de l'encadrement du Va'a en Polynésie française. Son retour répond à un besoin criant du mouvement sportif local.

Le rôle essentiel de la DJS

La Direction de la Jeunesse et des Sports a joué un rôle déterminant dans la réussite de cette promotion :

• Conception du référentiel de formation adapté au contexte polynésien

• Participation aux jurys d'évaluation pour garantir la qualité des compétences acquises

• Délivrance des diplômes reconnus par le Pays

• Accompagnement des stagiaires tout au long du parcours

Cette implication forte illustre la volonté de la DJS de structurer les filières de formation professionnelle dans le sport et de valoriser les disciplines polynésiennes.

Merci à l'IJSPF et aux partenaires

La mise en place de cette formation n'aurait pas été possible sans l'engagement de l'Institut de la Jeunesse et des Sports de la Polynésie française (IJSPF), qui a assuré l'organisation, la coordination pédagogique et l'animation des modules de formation.

Un grand merci également :

• Aux formateurs experts qui ont transmis leur savoir

• Aux clubs et fédérations qui ont accueilli les stagiaires en formation pratique

• Aux partenaires institutionnels qui ont soutenu le projet

Perspectives et prochaines sessions

Fort du succès de cette première promotion, la DJS et l'IJSPF travaillent déjà à la programmation de nouvelles sessions de formation d'éducateurs sportifs Va'a.

Les personnes intéressées par cette formation peuvent se renseigner auprès de :

• La Direction de la Jeunesse et des Sports

• L'Institut de la Jeunesse et des Sports de la Polynésie française (IJSPF)

Félicitations aux diplômés !

La DJS adresse toutes ses félicitations aux onze nouveaux éducateurs sportifs Va'a et leur souhaite une belle carrière au service du développement de notre discipline emblématique.

Ensemble, continuons à valoriser et professionnaliser le sport polynésien !

"S'engager, c'est quoi pour toi ?" - 180 jeunes polynésiens partagent leur vision de l'engagement

S'engager, c'est quoi pour toi ? 180 jeunes polynésiens livrent leur vision

Dimanche 1er février 2026, la Direction de la Jeunesse et des Sports (DJS) a participé au Village de l'Engagement organisé par le Ministère de la Jeunesse et de la Prévention contre la délinquance, en l'honneur d'Hinaupoko Devèze, Miss Tahiti 2025 devenue Miss France 2026. Une journée riche en échanges qui a permis de recueillir la parole de 180 jeunes issus des dispositifs (WEI : Week-end Educatif en Internat ) des collèges et lycées de Tahiti, Hao et Makemo.

Un sondage révélateur sur la vision de l'engagement

À travers deux questions simples mais essentielles, la DJS a souhaité comprendre comment les jeunes polynésiens perçoivent l'engagement et dans quels domaines ils souhaitent s'investir.

Question 1 : Pour toi, s'engager c'est aider ? Protéger ? Faire ensemble ?

Les réponses révèlent une vision mature et responsable de l'engagement. Pour 36 % des jeunes interrogés, s'engager signifie avant tout aider. 34 % y voient une mission de protection, tandis que 30 % privilégient la dimension collective du faire ensemble.

Au-delà de ces trois propositions, plusieurs jeunes ont spontanément ajouté des notions telles que "respecter" et "promouvoir sa culture". Ces ajouts témoignent d'une conscience aiguë que l'engagement ne se limite pas à l'action : il repose également sur des valeurs fondamentales (le respect) et s'ancre dans une dimension identitaire forte (la valorisation de la culture polynésienne).

Question 2 : Dans quels domaines souhaites-tu t'engager ?

Les résultats sont éloquents : la solidarité (20,6 %) et la culture (19,8 %) arrivent largement en tête, représentant ensemble plus de 40 % des réponses. Viennent ensuite la santé et le bien-être (17,5 %), le sport (15,9 %) et l'environnement (14,3 %).

Ces chiffres confirment une tendance claire : les jeunes privilégient des engagements concrets, ancrés dans leur quotidien et en lien direct avec les problématiques qui les touchent.

S'engager par la formation : BAFA et BAFD

Au-delà du sondage, les équipes de la DJS ont également présenté aux jeunes les parcours de formation BAFA (Brevet d'Aptitude aux Fonctions d'Animateur) et BAFD (Brevet d'Aptitude aux Fonctions de Directeur).

Ces formations constituent de véritables leviers d'engagement, permettant aux jeunes de développer des compétences concrètes tout en s'investissant au service des autres, notamment auprès des enfants et des jeunes. S'engager dans un parcours BAFA ou BAFD, c'est choisir un engagement progressif, fondé sur la prise de responsabilités et l'acquisition de savoir-faire au service de la collectivité.

Un événement en l'honneur de Miss France

Cette journée s'inscrivait dans un cadre particulier, celui de la célébration d'Hinaupoko Devèze, Miss Tahiti 2025 devenue Miss France 2026. Son parcours incarne parfaitement les valeurs d'engagement, de dépassement de soi et de représentation culturelle que la DJS souhaite promouvoir auprès de la jeunesse polynésienne.

Le Village de l'Engagement a ainsi été l'occasion de créer un espace de dialogue intergénérationnel, où les jeunes ont pu exprimer leurs aspirations et découvrir les multiples facettes de l'engagement citoyen.

La DJS, au cœur de l'accompagnement des jeunes

À travers sa section Jeunesse et Avenir, la Direction de la Jeunesse et des Sports poursuit sa mission d'accompagnement des parcours des jeunes, en favorisant leur engagement, leur autonomie et leur insertion sociale et professionnelle.

Cette participation au Village de l'Engagement illustre parfaitement l'approche de proximité adoptée par la DJS : aller à la rencontre des jeunes, les écouter, valoriser leurs initiatives et leur proposer des outils concrets pour transformer leurs aspirations en actions.

Pour en savoir plus sur les formations BAFA et BAFD ou sur les dispositifs d'engagement proposés par la DJS, rendez-vous sur jeunesseetsport.com ou contactez la section Jeunesse et Avenir.

Plongée subaquatique en Polynésie française : tout ce qu'il faut savoir en une seule page

La Direction de la Jeunesse et des Sports simplifie vos démarches avec une page dédiée à la plongée professionnelle

Vous êtes moniteur de plongée, exploitant d'un centre ou vous souhaitez vous former aux métiers de la plongée subaquatique en Polynésie française ? La DJS centralise désormais toute la réglementation, les démarches administratives et les parcours de formation sur une seule et même page.

Pourquoi cette page dédiée ?

La plongée subaquatique est une activité majeure en Polynésie française, tant pour le tourisme que pour les pratiquants locaux. Face à la complexité de la réglementation et à la multiplication des textes, nous avons constaté que professionnels et futurs moniteurs avaient des difficultés à :

• Identifier les diplômes reconnus pour exercer contre rémunération

• Comprendre les démarches pour obtenir ou renouveler leur carte professionnelle

• Connaître leurs obligations en matière de surveillance médicale et de recyclage

• Déclarer correctement leur établissement

Cette nouvelle page répond à un besoin concret : regrouper toute l'information au même endroit pour faciliter le quotidien des professionnels de la plongée.

Que trouve-t-on sur cette page ?

La page est organisée en trois parcours clairs selon votre profil :

Je suis moniteur de plongée

Vous trouverez tout ce qu'il faut savoir pour exercer légalement en Polynésie française :

• Les conditions pour enseigner contre rémunération

• La liste des diplômes reconnus (BPJEPS, DEJEPS, DESJEPS, BEES, BPPGAPPN)

• Les démarches pour obtenir ou renouveler votre carte professionnelle

• Vos obligations de maintien de validité (certificat médical annuel, PSE1, recyclage quinquennal)

• Les réponses aux questions fréquentes (instructeurs PADI/SSI, encadrement bénévole...)

Je suis un centre de plongée

Tous les éléments pour être en conformité avec la réglementation :

• L'obligation de déclaration en tant qu'établissement (EAPS) avec le lien direct vers mes-demarches.gov.pf

• Les obligations d'assurance

• Une checklist d'auto-contrôle pour vérifier que vous respectez bien toutes les règles de sécurité

Je veux devenir moniteur

Le parcours complet pour se former aux métiers de la plongée :

• Les diplômes reconnus pour travailler contre rémunération

• Le focus sur le BPPGAPPN mention "plongée subaquatique", diplôme polynésien

• Les conditions d'accès et prérequis de formation

• Les contacts des organismes de formation habilités en Polynésie française

Des documents pratiques en téléchargement

La page met à disposition tous les modèles et documents utiles :

• Modèle de certificat médical pour encadrants

• Modèle d'attestation de condition physique du plongeur (multilingue)

• Modèle de feuille de palanquée

• Formulaire d'accident de plongée

• Checklist d'auto-contrôle

Les textes de référence

Tous les arrêtés et lois du pays relatifs à la plongée sont référencés et accessibles directement, notamment :

• La loi du Pays n° 2017-44 relative à l'exercice de la plongée subaquatique de loisir

• L'arrêté n° 199 CM portant mesures d'application

• L'arrêté n° 2391 CM du 1er décembre 2025 (nouvelle liste d'homologation des diplômes)

Une volonté de simplification

Cette page s'inscrit dans la démarche de modernisation et de simplification des services de la DJS. Après la dématérialisation des déclarations de Centres de Vacances et de Loisirs (CVL) et des demandes de diplômes BAFA/BAFD, nous continuons à rendre l'information plus accessible et les démarches plus simples.

Objectif : que chaque professionnel ou futur professionnel de la plongée trouve rapidement et facilement l'information dont il a besoin.

Accédez à la page dédiée : www.jeunesseetsport.com/plongee-reglementation-polynesie

Accédez à la page dédiée

Déclaration des Centres de Vacances et de Loisirs : passez au 100% en ligne !

Bonne nouvelle pour les organisateurs de Centres de Vacances et de Loisirs (CVL) ! La Direction de la Jeunesse et des Sports simplifie vos démarches.

Ce qui change pour vous

Depuis le mois de janvier 2026, la déclaration d'ouverture d'un CVL se fait entièrement en ligne via la plateforme mes-demarches.gov.pf.

Fini les dossiers papier et les envois par mail ! Vous pouvez désormais soumettre votre déclaration directement sur la plateforme, de manière simple et sécurisée.

Qui est concerné ?

Vous êtes une personne morale ou physique souhaitant organiser un Centre de Vacances et de Loisirs ? Cette nouvelle procédure vous concerne, que vous soyez :

• Une association

• Une municipalité

• Un comité d'entreprise

• Une entreprise

• Une personne individuelle agissant en son nom propre

Comment procéder ?

Rendez-vous sur mes-demarches.gov.pf et suivez les étapes de dépôt de votre dossier de déclaration.

Les documents à fournir restent les mêmes, mais leur transmission est désormais entièrement dématérialisée.

Besoin d'aide ?

On vous explique tout sur la page dédiée au CVL

Retrouvez toutes nos vidéos antidopage sur notre chaîne YouTube !

La Direction de la Jeunesse et des Sports est heureuse de vous annoncer la mise en ligne de l'ensemble des vidéos de sensibilisation à la lutte contre le dopage sur notre chaîne YouTube officielle.

Une playlist dédiée à l'antidopage

Vous pouvez désormais accéder facilement à tous nos contenus vidéo en consultant notre playlist Antidopage :

Cette playlist regroupe :

• Les spots de sensibilisation de notre campagne

• La vidéo éducative avec nos influenceurs locaux Eva et Choucky

• Le motion design présentant les trois affiches de la campagne

• L'épisode spécial antidopage de La Minute Jeunesse et Sport avec Steph et Alex

• Et les vidéos qui promeuvent le dispositif FAIR PLAY en Francais et en Reo Maohi

Le dispositif antidopage en Polynésie française : une réalité depuis fin 2025

Après une année 2025 consacrée à la mise en place du dispositif de lutte contre le dopage dans son nouveau format, les contrôles antidopage sont désormais effectifs sur notre territoire.

L'AFLD (Agence française de lutte contre le dopage), organisme indépendant du mouvement sportif et de toute autorité publique, a été désignée par la Polynésie française pour effectuer les contrôles antidopage et diligenter les sanctions. Depuis la fin de l'année 2025, un réseau d'agents de contrôle antidopage indépendants missionné par l'AFLD opère en Polynésie française.

Tous les sportifs, licenciés ou non, sont concernés par ces contrôles lors des manifestations sportives organisées par les fédérations délégataires de service public ou autorisées par celles-ci, ou donnant lieu à des gains en espèces ou en nature.

La vidéo Fair Play disponible en français ET en reo mā'ohi

Une première en Polynésie française ! 🌺

Notre vidéo explicative sur le dispositif Fair Play – la plateforme sécurisée permettant de signaler anonymement des faits de dopage – est désormais disponible en français et en reo mā'ohi.

Cette initiative témoigne de notre volonté de rendre l'information accessible à l'ensemble de la population polynésienne, dans le respect de notre identité culturelle et linguistique.

Des supports de communication bilingues

Au-delà des vidéos, nous poursuivons nos efforts pour proposer des supports de communication en français et en tahitien.

Notamment, le mini-guide antidopage, réalisé en partenariat avec l'AFLD, existe en version tahitienne. Ce guide pratique explique de manière claire et accessible :

• Les règles du contrôle antidopage

• Les substances interdites

• Les droits et devoirs des sportifs

• Les conséquences d'un contrôle positif

Tous les supports disponibles dans notre boîte à outils

L'ensemble de ces ressources – vidéos, affiches, guides et supports bilingues – sont téléchargeables gratuitement sur notre boîte à outils antidopage : 📥 www.jeunesseetsport.com/boite-outils

Partagez, sensibilisez, agissons ensemble !

Nous encourageons tous les acteurs du monde sportif – fédérations, clubs, entraîneurs, parents, sportifs – à partager ces vidéos et à utiliser ces ressources pour diffuser les messages de prévention.

La sensibilisation continue, les actions d'éducation se poursuivent, l'engagement de tous reste essentiel.

Ensemble, construisons un sport propre en Polynésie française ! 💙

Rentrée sportive 2026 : bien nourrir son corps pour performer sainement

Nouvelle année, nouvelles résolutions sportives ! Que vous repreniez l'entraînement ou que vous intensifiez votre pratique, une bonne nutrition est la base de votre performance. Et c'est aussi votre meilleure protection contre les conduites dopantes.

La nutrition sportive : le premier geste antidopage

Avant de penser compléments alimentaires ou produits "miracles", il faut revenir aux fondamentaux : une alimentation adaptée à votre pratique sportive est votre meilleur allié.

Trop souvent, les sportifs se tournent vers des compléments alimentaires sans en avoir réellement besoin, par méconnaissance ou sous l'influence de publicités agressives. Ces produits peuvent :

❌ Contenir des substances interdites non mentionnées sur l'étiquette

❌ Créer une dépendance psychologique

❌ Masquer des carences qu'une alimentation équilibrée comblerait naturellement

❌ Coûter cher pour des résultats souvent inexistants

La solution ? Comprendre vos besoins nutritionnels réels et adapter votre alimentation à votre discipline, votre niveau et vos objectifs.

Les fondamentaux de la nutrition sportive

Avant l'effort : préparer son corps

• Hydratation : commencer à boire 2-3 heures avant l'effort

• Glucides : privilégier les sucres lents pour l'énergie (riz, pâtes, pain complet, fruits)

• Éviter : repas trop lourds, graisses difficiles à digérer

Pendant l'effort : maintenir la performance

• Hydratation régulière : petites gorgées toutes les 15-20 minutes

• Efforts prolongés (>1h) : apport glucidique (fruits secs, banane, boisson énergétique maison)

• Écouter son corps : soif = déjà en déficit !

Après l'effort : optimiser la récupération

• Réhydratation : eau, eau de coco naturelle

• Protéines : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses

• Glucides : reconstituer les réserves énergétiques

• Fenêtre métabolique : manger dans les 30 minutes à 2h après l'effort

Adaptez votre alimentation à votre pratique

Chaque sport a ses spécificités nutritionnelles :

Sports d'endurance (course, cyclisme, va'a, natation) → Mise sur les glucides, hydratation maximale

Sports de force (musculation, haltérophilie, rugby) → Apport protéique adapté, timing des repas

Sports mixtes (football, basketball, arts martiaux) → Équilibre glucides/protéines, récupération optimale

Sports esthétiques (danse, gymnastique) → Attention aux restrictions excessives, équilibre nutritionnel essentiel

Les pièges à éviter

1. Les compléments alimentaires non contrôlés

Le marché des compléments est peu régulé. Beaucoup de produits :

• Ne contiennent pas ce qui est annoncé

• Contiennent des substances interdites cachées

• Sont contaminés lors de la fabrication

Règle d'or : Si vous envisagez un complément, parlez-en d'abord à un professionnel de santé et vérifiez sa conformité antidopage.

2. Les régimes extrêmes

Perdre du poids rapidement avant une compétition peut :

• Diminuer vos performances

• Fragiliser votre système immunitaire

• Créer des carences graves

• Vous pousser vers des produits dangereux

3. Suivre les modes sans réfléchir

Ce qui fonctionne pour un sportif professionnel accompagné par une équipe médicale n'est pas forcément adapté à votre situation.

La référence : la Société Française de Nutrition du Sport (SFNS)

Pour vous accompagner dans vos choix nutritionnels, la SFNS est une ressource incontournable et scientifiquement validée.

Qu'est-ce que la SFNS ?

La Société Française de Nutrition du Sport regroupe des médecins, diététiciens, chercheurs et professionnels de santé spécialisés en nutrition sportive. Elle propose :

✅ Des recommandations basées sur la science

✅ Des fiches pratiques par discipline sportive

✅ Des conseils sur l'hydratation, la récupération, les compléments

✅ Des mises en garde sur les produits à risque

✅ Des formations pour les professionnels

Pourquoi consulter la SFNS ?

• Informations fiables : validées par des experts, pas par des influenceurs payés

• Approche santé : votre bien-être avant la performance à tout prix

• Prévention : éviter les erreurs nutritionnelles et les risques de dopage involontaire

• Gratuité : accès libre à de nombreuses ressources

👉 Découvrez la SFNS : https://www.nutritiondusport.fr

En Polynésie : des ressources à votre disposition

La Direction de la Jeunesse et des Sports vous accompagne dans votre pratique sportive saine :

• 🔗 Site DJS : www.jeunesseetsport.com

• 📞 Contact : 40 501 888

• 📦 Boîte à outils antidopage : www.jeunesseetsport.com/boite-outils

En cas de doute sur un produit, un complément ou une pratique nutritionnelle, n'hésitez pas à consulter :

• Votre médecin traitant

• Un diététicien-nutritionniste

• Les ressources de la SFNS

• Le site de l’Agence Mondiale antidopage

Nos conseils pour bien démarrer 2026

Pour les sportifs :

1. Faites un bilan avec un professionnel avant de modifier votre alimentation

2. Privilégiez les vrais aliments aux produits transformés

3. Hydratez-vous correctement (pas seulement pendant l'effort !)

4. Écoutez votre corps et vos sensations

5. Méfiez-vous des promesses miracles

Pour les encadrants :

1. Formez-vous à la nutrition sportive (ressources SFNS)

2. Ne recommandez jamais de compléments sans avis médical

3. Valorisez l'alimentation naturelle et équilibrée

4. Sensibilisez vos athlètes aux risques des produits non contrôlés

5. Orientez vers des professionnels de santé en cas de besoin

Bien se nourrir = Performer proprement

La nutrition sportive, c'est :

• Performance : l'énergie nécessaire pour progresser

• Santé : renforcer son corps, pas le détruire

• Prévention : éviter la spirale des compléments et du dopage

• Autonomie : comprendre son corps et ses besoins

Cette rentrée, prenez les bonnes habitudes. Un vrai champion est 100% responsable de ce qu'il prend.

Pour aller plus loin

Ressources recommandées :

• SFNS : www.nutritiondusport.fr

• AFLD - Nutrition et antidopage : www.afld.fr

• AMA - Liste des interdictions 2026 : www.wada-ama.org

• DJS Polynésie française : www.jeunesseetsport.com/anti-dopage

🌟 Le message de la rentrée

Nouvelle année, nouveau départ : construisez votre performance sur des bases saines. La nutrition sportive n'est pas une option, c'est un pilier fondamental de votre pratique.

Informez-vous, formez-vous, protégez-vous.

💬 Des questions sur la nutrition sportive ? Contactez-nous au 40 501 888 ou consultez les experts de la SFNS.

Liste des interdictions 2026 : la Polynésie française adopte officiellement les nouvelles règles antidopage

Renouvellement pour 2026 : La Polynésie française poursuit son engagement réglementaire en adoptant formellement la liste actualisée 2026 par voie réglementaire locale.

Une mise à jour annuelle mondiale

Chaque début d'année, l'AMA publie une version actualisée de la Liste des interdictions. Cette liste est l'un des huit Standards internationaux obligatoires du Code Mondial Antidopage. Elle précise :

• Quelles substances sont interdites en compétition et hors compétition

• Quelles méthodes sont prohibées

• Quelles substances sont interdites dans certains sports spécifiques

La Liste 2026, approuvée par le Comité exécutif de l'AMA lors de sa réunion du 11 septembre 2025, est entrée en vigueur le 1er janvier 2026.

Consultez la liste complète sur le site de l'AMA

Renouvellement pour 2026 en Polynésie française

Renouvellement pour 2026 : La Polynésie française poursuit son engagement réglementaire en adoptant formellement la liste actualisée 2026 par voie réglementaire locale.

L'arrêté n° 10 CM du 7 janvier 2026, signé par le Président de la Polynésie française, fixe officiellement la liste des substances et méthodes interdites sur notre territoire. Cette adoption s'inscrit dans le cadre de la loi du pays n° 2024-36 du 26 décembre 2024 relative à la lutte contre le dopage.

Cette démarche confirme l'engagement continu de la Polynésie française dans la lutte contre le dopage, conformément à ses obligations internationales issues de la Convention internationale contre le dopage dans le sport (adoptée à Paris le 19 octobre 2005).

Consultez l'arrêté sur Lexpol :Arrêté n° 10 CM du 7 janvier 2026

Pourquoi cette liste est-elle importante ?

Cette liste concerne tous les sportifs, qu'ils soient :

• Licenciés ou non

• Amateurs ou professionnels

• En compétition ou en entraînement

Elle définit clairement ce qui est interdit et permet aux sportifs de :

✅ Vérifier leurs médicaments et compléments alimentaires

✅ Demander une Autorisation d'Usage à des fins Thérapeutiques (AUT) si nécessaire

✅ Éviter les risques de contrôle positif par méconnaissance

En pratique : que faire ?

Pour les sportifs

• Consultez régulièrement la liste pour vérifier vos produits

• En cas de traitement médical, parlez-en à votre médecin

• Utilisez les outils de vérification disponibles (application Global DRO)

• Privilégiez toujours la transparence

Pour les encadrants (coachs, médecins, préparateurs physiques)

• Informez vos athlètes de cette mise à jour

• Soyez vigilants sur les compléments alimentaires recommandés

• Rappelez les risques liés aux conduites dopantes

Pour tous

• Signalez anonymement les faits de dopage via la plateforme FAIR PLAY de l'AFLD

• Contactez la Direction de la Jeunesse et des Sports pour toute question : 40 501 888

Ressources utiles

• Site de la DJS : www.jeunesseetsport.com/anti-dopage

• Boîte à outils antidopage : www.jeunesseetsport.com/boite-outils

• Agence Mondiale Antidopage (AMA) : www.wada-ama.org/fr

• Agence Française de Lutte contre le Dopage (AFLD) : www.afld.fr

• Lexpol - Textes réglementaires PF : www.lexpol.cloud.pf

Le dopage ne fait pas de champions, il fait des tricheurs

Cette actualisation réglementaire s'inscrit pleinement dans notre campagne de sensibilisation actuellement déployée sur le territoire. Les contrôles antidopage ont débuté, l'information circule, les outils sont disponibles : l'engagement de tous est attendu pour un sport propre.